Aunque la práctica de mindfulness y de la meditación en general son experienciales, siendo importante la enseñanza presencial y la supervisión directa, una buena base teórica resulta también imprescindible. Es siempre recomendable conocer el fundamento científico de la práctica, sus mecanismos de acción, así como las indicaciones y contraindicaciones de mindfulness o los posibles efectos adversos.
En esta sección incluimos dos libros sobre mindfulness de nuestro grupo: el primero es un libro sencillo orientado a la práctica, útil para principiantes y para profesores de mindfulness. El segundo es un libro académico, especialmente diseñado para profesores de entornos universitarios.
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“La Ciencia De La Compasión. Más Allá Del Mindfulness”. Javier García-Campayo, Ausiàs Cebolla y Marcelo M. P. Demarzo: Alianza Editorial (2016) Las terapias centradas en la compasión se centran en la dimensión social del ser humano. Teniendo en cuenta los tres sistemas de regulación del afecto (amenaza, activación y confortamiento) se establece la compasión como el regulador principal de los tres sistemas. La mayor parte de lo publicado en español sobre compasión proviene del budismo o de maestros espirituales por eso hay que destacar que este texto es un libro sobre divulgación científica y multidisciplinar de las técnicas y programas laicos de la compasión especialmente para profesionales de la salud y la educación. En el presente texto se analizan y comparan diferentes modelos de compasión y se ponen en perspectiva la terapia de compasión en relación con mindfulness. |
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“Manual práctico de mindfulness: Curiosidad y Aceptación”. Garcia Campayo J, Demarzo M. Barcelona: Siglantana, 2015. Mindfulness describe un estado mental, en el que el individuo puede permanecer en el momento presente, con completa atención y con aceptación de la experiencia, lo que se asocia una sensación de bienestar y plenitud. Pero también mindfulness describe la técnica que permite alcanzar dicho estado, una psicoterapia de tercera generación, basada en prácticas meditativas orientales, a las que se ha eliminado cualquier reminiscencia religiosa y sobre la que existe una importante evidencia científica. Este libro constituye un manual completo de práctica, que permite a todas las personas desarrollar la experiencia de mindfulness. |
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“Mindfulness y ciencia”. Cebolla A, Garcia Campayo J, Demarzo M. Madrid: Alianza Editorial, 2014. Existe el peligro de que una vez que se defina la meditación, se convierta en una “cosa” y no en un descubrimiento. Este libro trata de ayudar a los profesionales a llevar mindfulness a sus pacientes, estudiantes y clientes, pero no hay que olvidar que mindfulness empieza por uno mismo. Mindfulness, no es sólo una técnica, sino también una forma de ser. Deja que este libro sea una invitación que te permita conocer la lente con la que ves el mundo. |
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“Mindfulness y compasión, la nueva revolución”. Javier García Campayo, Marcelo Demarzo: Siglantana. La compasión tal como se entiende en este libro, va más allá de los conceptos habituales ligados a la conmiseración y a la lástima. Se trata de la motivación y el compromiso de aliviar el sufrimiento propio y de los demás, en un deseo genuino de conseguir salud y bienestar. Este libro propone un protocolo de intervención muy útil para desarrollar y practicar la compasión (segunda parte del libro). Todo ello, está acompañado de ejercicios prácticos. |
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“Mindfulness – Nuevo manual práctico”. En el libro se contextualiza mindfulness con el resto de prácticas meditativas existentes, se analiza la importancia de los retiros y también cómo actúa mindfulness y qué beneficios concretos se obtienen. Se han añadido capítulos importantes como el desarrollo de los valores y el sentido de la vida y su relación con la ética. Se incluye el concepto de compasión y de aceptación. |
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“¿Qué sabemos del mindfulness?”. Este completísimo libro reúne prácticamente toda la evidencia científica acumulada en los casi cuarenta años de la existencia de los programas modernos de mindfulness. Aborda más de cien cuestiones clave sobre todos los aspectos del mindfulness, desde los cambios que su práctica genera en la persona hasta las limitaciones que presenta. En cada apartado incluye las referencias bibliográficas apropiadas. El libro es especialmente útil para docentes e instructores, porque les permite resolver las dudas que continuamente plantean los alumnos, pudiendo contestar desde la evidencia científica contrastada. Pero también es útil para cualquier practicante, ya que está diseñado como una forma de iniciarse en el mindfulness. |
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“El guerrero atento: Mindfulness para la vida cotidiana”. Tres consagrados autores combinan su larga experiencia como maestros budistas y expertos en la psicología de la meditación para presentar el camino del «guerrero atento», alguien que no se conforma con vivir en una especie de telenovela superficial y, por contra, muestra el coraje de sostenerse sobre sus propios pies y abrazar su naturaleza más profunda, caracterizada por la paz, la sabiduría y la compasión. El guerrero atento muestra un estilo de vida auténtico, fácilmente comprensible y bien estructurado acerca de cómo utilizar el mindfulness –no ya como una herramienta para afrontar emociones negativas, el estrés y las adversidades de la vida, sino– como un medio para cultivar el bienestar incondicional y desarrollar todo el potencial de la mente. |
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“Mindfulness para todos”. Mindfulness es un estado mental en el que la persona permanece en el momento presente y que se asocia con una sensación de bienestar y plenitud y ayuda a disminuir el sufrimiento. Este estado mental puede cultivarse mediante la meditación, y su práctica ha experimentado un gran crecimiento en los últimos años en nuestra sociedad occidental. Mindfulness para todos sirve como guía fácil y accesible para todo tipo de públicos. Propone un acercamiento al mindfulness desde el primer día, mediante breves ejercicios, mostrados todos ellos con ilustraciones que pueden ser aplicados de manera sencilla en cualquier momento y que invitan a relacionarnos con la vida de una manera más flexible, consciente y tranquila. |
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“Afrontar la depresión con mindfulness”. Este libro acerca el mindfulness y su práctica a las personas que sufren o han sufrido depresión, para que de una forma progresiva se vayan beneficiando de esta técnica. |
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“Bienestar emocional y mindfulness en la educación”. Bienestar emocional y Mindfulness en la educación» presenta un panorama general del desarrollo de programas basados en la atención plena (mindfulness) y la compasión en entornos educativos. Junto a una reflexión general de los principios teóricos de esta floreciente área de actuación pedagógica, sus análisis se centran en la descripción de proyectos actualmente vigentes en el mundo de habla hispana. Se trata de un libro teórico y práctico que ofrece un completo conjunto de conocimientos, métodos, herramientas y opciones no solo para implementar programas de bienestar emocional, sino también para evaluarlos y adaptarlos a cada circunstancia concreta.Es difícil exagerar la importancia de la prevención y de la promoción de la salud mental infantil. Por ello, el presente volumen es de gran relevancia para todo aquel interesado en mejorar el sistema educativo: docentes, autoridades educativas, autoridades gubernamentales, padres e, incluso, los mismos estudiantes. |
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“Mindfulnes Eating. El sabor de la atención”. Mindful Eating nos ayuda a detectar y gestionar las emociones que provocan ansiedad por comer y sus consecuencias negativas, como la obesidad, y nos propone otras alternativas más eficaces para afrontar el estrés o la depresión. |