Máster en Mindfulness

CURSO BÁSICO DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) PARA AUMENTAR EL BIENESTAR PERSONAL

OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL
Conocer la práctica de mindfulness y practicarlas de forma supervisada

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

  1. 1.- Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de mindfulness
  2. 2.- Familiarizarse con las principales prácticas de mindfulness
  3. 3.- Aplicar mindfulness para el desarrollo personal

DIRIGIDO A
Público general interesado en utilizar las técnicas de mindfulness (atención plena) para su crecimiento personal.
Profesionales sociosanitarios, de la educación y del mundo empresarial interesados en utilizar las técnicas de mindfulness (atención plena) para su crecimiento personal y/o en su actividad profesional.

COORDINACIÓN DEL CURSO
Coordinación del curso:
Javier García Campayo. Médico psiquiatra y psicoterapeuta. Hospital
Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza. Director del Máster Propio en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza
Email: jgarcamp@gmail.com
Páginas web: www.webmindfulness.com
www.masterenmindfulness.com

Javier García-Campayo es Doctor en Medicina por la Universidad de Zaragoza y realizó la especialidad de psiquiatría en el hospital Clínico de Zaragoza. Realizó estancias en la Universidad de Manchester, Gran Bretaña en Psiquiatría de enlace y Psicosomática y en la Universidad McGill, Montreal, Canadá, en Psiquiatría Cultural y Trastornos somatomorfos. Es Profesor Asociado de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza desde el año 2000 y acreditado como Profesor Titular desde 2011. Ha sido
Presidente de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática e investigador principal del Grupo de Aragón de la Red de Investigación en Atención primaria (REDIAPP) del Instituto Carlos III y del Grupo de Investigación en Atención Primaria reconocido por el Gobierno de Aragón. Ha escrito más de 150 artículos de impacto, 10 libros y más de 20 capítulos sobre temas psiquiátricos, incluyendo mindfulness. Es ponente habitual en congresos nacionales e internacionales de la disciplina. Es director del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, el más antiguo de la universidad española.

PROFESORADO

  • Javier García Campayo. Médico psiquiatra y psicoterapeuta. Hospital Universitario Miguel Servet y Universidad de Zaragoza
  • Mayte Navarro Gil. Psicóloga. Licenciada en Psicología por la Universidad Nacional de Educación a Distancia. Estudió máster de sexología en la Universidad Camilo José Cela de Madrid. Actualmente colabora con la Red de Investigación Primaria, trabaja como psicóloga clínica en la Fundación Genes y Gentes y en el desarrollo y coordinación del Máster de Mindfulness en la Universidad de Zaragoza.

METODOLOGÍA

El curso es eminentemente práctico con interacción continua entre profesores y estudiantes. Los métodos docentes utilizados son:

  1. 1.Desarrollo del contenido teórico por medio de clases magistrales (25% del tiempo total).
  2. 2. Conocimiento de las técnicas de Mindfulness mediante clases prácticas y ejercicios (45%).
  3. 3. Resolución de las dudas de los participantes sobre las prácticas (15%).
  4. 4. Intercambio de experiencias entre el grupo (15%).

TEMARIO

Día 1 – INTRODUCCIÓN

  • Apertura del programa – ¿Cómo es el Programa? – 15 min
  • Presentación del grupo y expectativas– 20 min
  • Ejercicio de la Uva Pasa – 15 min
  • Discusión – 20 min
  • ¿Qué es mindfulness? – 30 min
  • Práctica de 3 minutos de mindfulness – Cómo es la práctica y como puede ayudar en el manejo de estrés – 20 min

Ejercicios para Casa:

  • Practica de 3 minutos por lo menos una vez por día

Día 2 – MINDFULNESS EN LA RESPIRACIÓN

  • Apertura con práctica de 3 min – 15 min
  • Revisión de la semana – 20 min
  • Postura meditativa – 15 min
  • Explorando la respiración – 20 min
  • Discusión y dudas – 20 min
  • Ejercicio de respiración y comentarios – 30 min
    Ejercicio para Casa:
  • 15 min de práctica diaria de la atención plena de la respiración

Día 3 – CAMINAR CON ATENCIÓN PLENA

  • Apertura con práctica de la respiración – 20 minutos
  • Revisión de la semana – 20 min
  • Ejercicio de los pensamientos: Hola – Gracias – adiós – (grupos de 3) – 30 min
  • Caminar con atención plena – 20 min
  • Aporte teórico, discusión y dudas – 30 min
    Ejercicio para Casa:
  • 15 min de práctica diaria de la atención plena en la respiración
  • 15 min de práctica diaria de caminar con atención plena

Día 4 – BODY-SCAN

  • Apertura con práctica de caminar con atención plena – 20 minutos
  • Revisión de la semana – 20 min
  • Práctica de body scan – 30 min
  • Discusión y dudas – 20 min
  • Presentación de los conceptos de blocking y drowning / sufrimiento primario y secundario – 30 min
    Ejercicio para Casa:
  • 30 min de práctica diaria mezclando la atención plena en la respiración, caminar con atención plena y body scan.

Día 5 – EJERCICIOS CORPORALES CON ATENCIÓN PLENA (mindful movements)

  • Apertura con práctica de body scan en posición sentada – 15 minutos
  • Revisión de la semana – 20 min
  • Practica de mindful movements – 20 min
  • Discusión y dudas – 20 min
  • Introducción a los valores – 30 mn
  • Cierre con mindfulness en la respiración – 15 min
    Ejercicio para Casa:
  • 30 min de práctica diaria mezclando la atención plena de la respiración, caminar con atención plena, body scan y los ejercicios corporales con atención plena.
  • Reflexión sobre los valores

Día 6 – MEDITACIÓN EN LA BONDAD, LA PRACTICA DURANTE LA VIDA

  • Apertura con práctica de caminar con atención plena – 15 minutos
  • Revisión de la semana – 20 min
  • Clarificar valores: Ejercicio del funeral – 30 min
  • Aporte teórico, discusión y dudas sobre el programa y sobre cómo mantener una práctica regular personal e en nivel profesional. La importancia de los valores – 40 min
  • Uso de los diarios de mindfulness en la vida diaria – 15 min
    Ejercicio para Casa:
  • Mantener las prácticas diarias.
  • Potenciar los valores

Día 7- SESIÓN PRÁCTICA

FECHAS, HORARIO Y DURACIÓN
El Curso consta de 7 sesiones presenciales de dos horas de duración con plazas limitadas.

Fechas:
Se realiza el mismo día de la semana, generalmente los martes, durante 7 semanas seguidas.
Horario: De 16:30 a 18:30 horas
Duración: 14 horas

También se realiza otros días de la semana a petición de los grupos.
O en formato intensivo de fin de semana: viernes de 16 a 21h; sábado de 9 a 14h y de 16 a 20h (14 horas en total)

PREINSCRIPCIÓN, PRECIOS Y MATRÍCULAS

Secretaria técnica para más información y reservas de plazas:
Fundación Genes y Gentes
http://www.fundaciongenesygentes.es
info@fundaciongenesygentes.es
Teléfono: +34 976232100

Precio:

7 sesiones de 2 horas duración -200 €-.

Se entregará el libro “Manual Práctico: Mindfulness. Curiosidad y Aceptación” del Dr. García Campayo. Además de otra documentación, justificante del pago y certificado de participación (un porcentaje de los ingresos del Curso, se destinarán a la Fundación Genes y Gentes, para invertir en programas sociosanitarios y de protección social en Aragón)./p>

PARTICIPANTES

Mínimo 10 alumnos y hasta un máximo de 20.

LUGAR DE REALIZACIÓN

Centro Ciudad. Zaragoza

Contacto:

Secretaría de Máster:
Teléfonos:
976 76 17 14
E-Mail:
mindfulness@unizar.es